nie wiem

debiuty sa juz chyba od min3-4lat w Ostrowi Mazowieckiej-na trasie warszawa -bialystok---nie mylić z Ostrowem Mazowieckim ale kiedy w tym roku to pojecia niem mam wiem za to ze bede napewno- jako kibic oczywiscie- w koncu najwieksza impreza w mojej okoloicy

Mam takie pytanko czy lepiej w poniedziałki cwiczyc plecy czy kltke Obojętnie, ćwiczysz pierwsze to na czym bardziej Tobie zależy. Mogę zgodzić się z Ballomus, że nogi nie traktujesz na poważnie. Wiem z własnego doświadczenia, gdy dawałem Nogi na koniec tygodnia, to przeważnie olewałem ich trening lub trenowałem tylko 2-3 ćwiczenia i 1 na łydki, [...]

Do 666 przytyles w tygodniu 8 kg -czy dobrze zrozumiałem -przeciez to bzdura nawet tluszczu tyle nie zlapiesz musialbys lezec i non stop jest i te 20 kg na lawie tez cos mi sie wydaje malo prawdopodobne po 2 strzalach omki - bralem to wiem mi tak skoczyla sila ale po 8 tyg i przypakowalem jakies 3- 4 kg a problemow z nabieraniem masy nie mam no i [...]

dzieki !! widzisz najwiekszy problem jest taki ze jestem studentem zaocznym,pracuje ale szkola i pokuj troche kosztuje a trening w CAMEL GYM w olsztynie kosztuje 25zl i to duzy problem bo cieszko sie z kasa wyrobic !! znasz moze jakies cwiczenia ktore moge robic w domu lub gdzies tam ktore mi w tym pomoga !! jestem systematyczny ! ale nie chce sam [...]

A dodam jeszcze, że nie trenowałem absolutnie biegów :) W tym momencie biegnę jak najszybciej do przodu, a wiem, że odpowiedni trening może trochę mi dać :)

Zapisz się do klubu Taki "trening" nie da żadnych korzyści, tylko złe nawyki bardzo trudne do oduczenia. Wiem coś o tym bo sam kiedyś tak robiłem i uwierz mi nie warto .

Jaki to model suwnicy bo z tego co wiem nie ma jej już w sprzedaży...?

Ja wiem, że to nie są dobre objawy ale przy takim trybie życia i naturalnie szupłej sylwetce cieżko jest poradzić. przykładowo wtorek 2 godziny koszykówka/gimnastyka, trening stricte wytrzymałościowy 1,3 h, siłownia 2 h

Wiem ale nie w klarownej postaci :P A jakie masz stanowisko że białko serwatkowe zmniejsza ilość wytwarzanego testoteronu ?

[...] dni a od piatku do pon ma trez czas na regenarcje. " Kolego klatę też robisz 5dni z rzędu, a dopiero potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do wakacji kratę, ale im więcej to nie zawsze znaczy tym lepiej. Aha i [...]

Witam jeszcze jedno pytanie , ile w np 1Kcal znajduje się białka , węgli i tłuszczu . próbuję się nauczyć składać diety i tej informacji nie mogę nigdzie znaleść . taki przykład : Białko jaja kurzego 35g ; 16,1Kcal B3,85 WW0,28 T0,00 więc jak to się przelicza , np słyszałem że 1g B=2kcal WW x 4 i T x 7 PROSZĘ O SZYBKĄ ODP! Dzięki. JUŻ WSZYSTKO [...]

To ja też wiem :) Tylko jak się wraca po 22 a o 6 trzeba wstać, a jeszcze trzeba posiłek zjeść to 6h snu jest czasem max :) Ale postaram się przestawić trening i wtedy może będzie więcej h. A jak nie to w dzień będę odsypiał

szczerze mówiąc nie trzymam się kurczowo założonych posiłków. raczej ustalam dzień wcześniej dzięki właśnie podobnemu kalkulatorowi jak ułoże sobię jedzenie na dzień następny, żeby dobić to wartości danych makroelementów. taki przykład: ( z tym że tu jest 250g białka a to wiem już teraz że za dużo jest ) i rozbite jest jako 4 posilki. [...]

Szanowny Panie miczelx. Nie uwazam tego za bzdury. Jest to najprostrze tlumaczenie. Pierwszy strzal wykonany przez laika nadszarpal tkanke i mamy zrost. Chyba ze bedziemy dyskutowac o domniemanym pochodzeniu materialu lub tolerancji organizmu. Jestem nowy na forum ale wiem to i owo.

no wiem ale jak ktos nie ma diety dobrej to suple wiele nie pomga sam sie tutaj takej teori nauczylem btw quazar odezwij sie na gg do mnie cos msze sie zapytac ok?

z tego co wiem to to bialeczko jest chyba wolne od laktozy, a odzywki tylko z woda bo mleka tez pic nie moge :/, chcialbym zeby najlepiej wypowiedzial sie ktos kto bral i ma z laktoza to co ja

niektorzy moga pykac i 10 lat i nic z tego nie bedzie, wiem jedno ze trzeba sie mocno przylozyc na treningach

Dobra te sezonowe przeceny to tez niezle sciemy :) Watpie aby one tyle kosztowaly przed :) i moim zdaniem and1 nie sa warte tych pieniedzy bo sie szybko rozwalaja (wiem bo mialem) ;(

Knife aeroby moze nieefektywne ale nie wszyscy sa w stanie trenowac hiitem... Ja po pierwszych hiitach myslalem ze umre wiec zamienialem je czesto w aeroby... Sebo poczytaj troche wiecej na forum o HMB zanim zaczniesz takie bzdury wypisywac. Wiem ze pewnie Twoja wiedza na temat HMB jest czerpana z opakowan od tego produktu wiec moze przyda Ci sie [...]

nie kupilem wiem ze blad bo czas mnie naglil ale mam na dniach zamowiony silimarol... metka z jelfy 25 mg dziennie muli mnie strasznie wlasnie ale czyz tymi nerkami po 3 dniach i z tym oddechem to sobie wkrecam? czy jzu cos takiego ma byc bo jak to ma sie dosyc odbic na zdrowiu to wole odlozyc to...